Fem ugers forløbet er opbygget således:
Mental træning, som værktøj til opnåelse af egne mål.
Viden om, hvordan tanker igangsætter følelser, samt værktøjer til at styre tankestrømmen, – og dermed sætte kurs på de rette følelser.
Viden om skygger og skyggearbejde, viden om det du undertrykker hos dig selv, – eller misunder hos andre, kan blive til ny viden om dig selv.
Afslutningsvis får du et værktøj til at fastholde dit nye jeg.